健身一天吃五个鸡蛋白是正常的现象。
蛋白质本质是氨基酸，但不是每种食物都包含组成蛋白质的所需氨基酸。食物中包含的氨基酸越多越均衡，可以组成的蛋白质就更多。所以摄取蛋白质的时候种类越多越好，让原来的物质可以组成蛋白质，比如乳清蛋白、大豆蛋白、动物蛋白等结合起来效果更好。鸡蛋白主要指的是蛋清，属于一种低热量的食物。每100克鸡蛋白中含有不到50大卡的热量，里面含有的蛋白质比较多，能够增强人体的免疫力。但是需要注意这种蛋白摄入人体之后容易导致过敏现象，所以有过敏性疾病的人群建议不要吃太多的蛋白。正常人适量地吃一些蛋白可以润肺利咽、清热解毒，对于咽喉肿痛现象有很好的辅助治疗作用。
建议健身时，需要补充足够的水分，有助于减少饥饿感。
蛋白质本质是氨基酸，但不是每种食物都包含组成蛋白质的所需氨基酸。食物中包含的氨基酸越多越均衡，可以组成的蛋白质就更多。所以摄取蛋白质的时候种类越多越好，让原来的物质可以组成蛋白质，比如乳清蛋白、大豆蛋白、动物蛋白等结合起来效果更好。鸡蛋白主要指的是蛋清，属于一种低热量的食物。每100克鸡蛋白中含有不到50大卡的热量，里面含有的蛋白质比较多，能够增强人体的免疫力。但是需要注意这种蛋白摄入人体之后容易导致过敏现象，所以有过敏性疾病的人群建议不要吃太多的蛋白。正常人适量地吃一些蛋白可以润肺利咽、清热解毒，对于咽喉肿痛现象有很好的辅助治疗作用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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