提肛运动的好处包括促进局部血液循环、预防痔、预防肛裂、锻炼盆底肌、改善尿失禁等，女性可根据自身情况选择合适的方法进行锻炼。
1、促进局部血液循环
提肛运动可以促进局部血液循环，可以改善肛门括约肌的功能，从而缓解由于痔、肛裂等原因引起的肛门疼痛、肿胀等不适症状。
2、预防痔
痔是静脉曲张病变，提肛运动可以促进局部血液循环，可以在一定程度上预防痔。
3、预防肛裂
经常进行提肛运动可以锻炼肛门括约肌，从而在一定程度上预防肛裂。
4、锻炼盆底肌
提肛运动还可以锻炼盆底肌，在一定程度上可以改善尿失禁的情况。
5、改善尿失禁
尿失禁是指尿液不自主地流出，可能与年龄、生育等因素有关。提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，从而在一定程度上改善尿失禁的情况。
除此之外，建议女性在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
普济痔疮栓
小麦纤维素颗粒
草木犀流浸液片
