黑糯玉米和白糯玉米都具有提供能量、补充维生素、促进消化、改善血糖控制、增强免疫力等功效和作用。
1.提供能量
两种糯玉米都含有碳水化合物，可以转化为葡萄糖供能。
2.补充维生素
由于二者均富含维生素E、B族维生素等营养素，适量食用可帮助维持身体健康。
3.促进消化
因为其中膳食纤维含量较高，能够刺激胃肠道蠕动，从而达到促进消化的目的。
4.改善血糖控制
由于其升糖指数较低，在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有助于平稳血糖水平。
5.增强免疫力
这两种糯玉米中含有的天然抗氧化物质可以帮助身体对抗自由基，进而提高机体抵抗力。
需要注意的是，虽然黑糯玉米和白糯玉米对健康有益，但过量摄入可能导致体重增加和其他健康问题。建议在饮食中适度食用，并配合均衡的饮食结构和适量运动以获得最佳效果。
1.提供能量
两种糯玉米都含有碳水化合物，可以转化为葡萄糖供能。
2.补充维生素
由于二者均富含维生素E、B族维生素等营养素，适量食用可帮助维持身体健康。
3.促进消化
因为其中膳食纤维含量较高，能够刺激胃肠道蠕动，从而达到促进消化的目的。
4.改善血糖控制
由于其升糖指数较低，在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有助于平稳血糖水平。
5.增强免疫力
这两种糯玉米中含有的天然抗氧化物质可以帮助身体对抗自由基，进而提高机体抵抗力。
需要注意的是，虽然黑糯玉米和白糯玉米对健康有益，但过量摄入可能导致体重增加和其他健康问题。建议在饮食中适度食用，并配合均衡的饮食结构和适量运动以获得最佳效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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