通常情况下，月经第4天不建议跑步去健身房锻炼，此时月经还没有彻底干净，可能会导致出血量增加、腹部疼痛、妇科疾病加重。
1、出血量增加
跑步可以促进血液循环，在月经第4天时，月经量可能还没有彻底排干净，跑步会促进血液循环，导致出血量增加，甚至引起头晕、贫血等不适症状。
2、腹部疼痛
在月经第4天时，子宫内膜还没有完全修复，跑步会导致子宫内膜再次受到刺激，从而引起腹部疼痛等不适症状。
3、妇科疾病加重
在月经第4天时，身体还处于比较虚弱的状态，若跑步时不注意保暖，可能会导致身体受凉，从而引起妇科疾病，比如阴道炎、宫颈炎等。
建议女性在月经期间不要进行跑步等剧烈运动，可以适当进行舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，可以提高身体免疫力，同时还可以缓解不良的情绪，有利于经血排出。另外，在月经期间还需注意个人卫生，保持会阴部清洁卫生，勤换卫生巾，以免引起感染。
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