褪黑素对失眠有一定的帮助，主要的还是要靠自我调节，合理的安排作息时间，白天适当的参加体育锻炼，增强体质，促进血液循环，晚上睡觉前，用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，让大脑充分的放松下来，逐渐的进入睡眠状态。现在是冬天了，在十点左右就可以上床睡觉了，这样休息比较充分。
39问医生
褪黑素吃了多久入睡？
李红冬
综合内科
副主任医师
深圳市宝安人民医院
三级甲等
咨询
66
2022-03-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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