女性一天一杯咖啡的危害有影响睡眠质量、骨质疏松、胃部不适。建议女性在日常生活中应适量饮用咖啡，避免过量饮用引起身体不适。
1、影响睡眠质量
咖啡中含有大量的咖啡因，女性喝了以后会使大脑神经处于兴奋的状态，从而影响到睡眠质量，导致失眠。建议女性在睡前两三小时内避免喝咖啡，同时还应避免食用辛辣刺激性的食物。
2、骨质疏松
咖啡里面所含有的草酸成分比较多，如果长期喝可能会影响到体内钙元素的吸收，从而增加骨质疏松的发生概率，使骨骼密度降低，出现骨骼疼痛、容易骨折等症状。出现这种情况，建议女性在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
3、胃部不适
咖啡当中含有咖啡因，女性长期大量喝可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而出现胃痛、胃胀等症状。出现这种情况，建议女性在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等药物进行治疗，能够缓解不适。
除此之外，女性一天一杯咖啡还可能会引起焦虑、心慌、失眠等危害，建议女性在日常生活中要控制饮用量，避免长期大量饮用。
贵州省第二人民医院
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