39问医生

怎样锻炼腰部肌肉？

牛啸博 骨科 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三级甲等
咨询
锻炼腰部肌肉的一个好方法是进行仰卧起坐，卷起身体，平躺，双手托住头部，腹部用力稍微抬起上身。每天半个小时。长时间下来的话效果很明显。还有就是进行平板支撑也是训练腰肌的一种方法。能有效锻炼腹部横肌。它被认为是锻炼腰部肌肉的有效方法。
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2019-08-09 浏览100次
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