女性长期运动的好处一般有增强体质、改善心肺功能、提高免疫力等。
1、增强体质
女性长期运动可以使体内血液循环加快，同时还可以增强体质，使身体更加健康。但建议患者在运动前要做好热身运动，以免在运动过程中出现损伤。
2、改善心肺功能
长期运动还可以使心肺功能得到改善，因为在运动时会使心肺功能全面提高，还可以使肺部的呼吸功能得到提升，减少肺部疾病的发生。
3、提高免疫力
女性长期运动还可以提高自身免疫力，因为在运动时会产生大量的汗液，可以将体内多余的热量以及代谢产物排出体外，避免体内热量过剩，以免导致免疫力下降，引起其他疾病的发生。
除此之外，女性长期运动还可以起到预防骨质疏松的作用，因为长期运动可以促进体内钙质的吸收，还可以防止体内脂肪堆积过多，减少骨质疏松的发生概率。建议患者在运动前要做好热身运动，并且要根据自身的情况量力而行，避免运动过量，引起肌肉拉伤或者是损伤。另外，如果患者在运动时出现不适症状，建议及时停止运动，必要时还需到医院进行治疗。
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