248 怎样控制上台讲话紧张的情绪

你好，自卑是你性格上的缺陷，如果不改变，你可能这一生就会一事无成，其实要知道人与人之间差别并不大，就是机会和际遇不同有而已，你也没有卑的理由。

王炳乾 2023-03-20 14:43 共2个回答

你好！我上台讲话紧张，紧张到手抖，说不

你好，你的症状属于焦虑症的一种，社交障碍，也就是在人群当中讲话或者是，在台上讲话的时候特别容易紧张，是啊，普唑仑是不管用的阿普唑仑山顶片是治疗睡眠的，建议你吃治疗焦虑症的药物。

李献红 2015-05-21 17:54 共1个回答

如何有效缓解紧张情绪

当面临压力或焦虑时，身体会释放应激激素。要有效缓解紧张情绪，可以尝试深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上，每次吸气时数到四，然后慢慢呼出。定期进行轻度至中度运动，如散步、瑜伽也能帮助减轻紧张感。保持良好的睡眠习惯也至关重要，充足的休息能助于恢

刘赟 2025-02-26 17:23 共3个回答

想要上台讲话不紧张的话，在上台之前整理好自己的情绪，知道自己很紧张，但是也要暗示自己要有信心，不要想太多，不管讲的好不好，说完就行了，另外可以多做深呼吸，或者跟旁边的人来多说说话，分散一下自己紧张的心情，上台之后要把自己的心态放好，不要一

侯婷婷 2019-07-29 16:18 共2个回答

如何上台讲话不紧张？

你的情况主要是有一次特殊不良的紧张经历，导致你出现预防性的持续紧张。建议去心理科采取系统脱敏疗法来改善。系统脱敏疗法的方式主要是帮助你在心里不断的去面对社交的场景，进行充分的想象，来逐渐的克服，直到针对所有的社交场景来脱敏。

刘毅君 2019-08-10 11:19 共1个回答

为什么上台讲话会紧张？

首先这种情况其实是一种社交恐惧症，社交恐惧症在临床上也是和患者情绪过度焦虑紧张有关的，作为建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗的。建议患者首先要学会接纳现在的自己，不要为此感到焦虑，带着这种焦虑的情绪去不断提高自己的专业特长，寻找

苏为强 2021-06-27 11:56 共1个回答

一上台讲话就紧张怎么办

一上台讲话就紧张可以采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、心理准备法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不良

李红冬 2024-03-14 11:59 共1个回答