男人延长时间的技巧可以采取运动疗法、行为疗法、压力调节训练、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过特定的体育锻炼如提肛肌锻炼、凯格尔运动来增强盆底肌肉力量，通常需持之以恒地练习数周至数月。增加盆底肌肉强度有助于控制射精时间。针对性的锻炼可改善局部血液循环及神经功能，进而提高性能力。
2.行为疗法
由专业医师引导患者采用固定计时法、挤奶法等非传统方式，在一定程度上延长性生活时间。此方法旨在改变对射精的错误认知及习惯模式，减少焦虑情绪，从而实现自主控制射精时间的目标。
3.压力调节训练
包括深呼吸、冥想或其他放松技巧，每日多次进行以减轻身心压力。压力管理有助于缓解因心理因素导致的早泄问题。通过提升个体应对压力的能力，间接改善性生活质量。
4.药物治疗
选择合适的药物如盐酸达泊西汀片、盐酸氯米帕明片等按医嘱服用。这些药物能够调节大脑内神经递质水平，从而影响射精反射弧。针对原发性或继发性早泄有较好效果。
建议定期进行体检，特别是前列腺健康检查，以及心血管系统评估，早期发现并处理相关问题。此外，均衡饮食和适量运动也有助于促进身体健康，维护生殖系统的正常运作。
1.运动疗法
通过特定的体育锻炼如提肛肌锻炼、凯格尔运动来增强盆底肌肉力量，通常需持之以恒地练习数周至数月。增加盆底肌肉强度有助于控制射精时间。针对性的锻炼可改善局部血液循环及神经功能，进而提高性能力。
2.行为疗法
由专业医师引导患者采用固定计时法、挤奶法等非传统方式，在一定程度上延长性生活时间。此方法旨在改变对射精的错误认知及习惯模式，减少焦虑情绪，从而实现自主控制射精时间的目标。
3.压力调节训练
包括深呼吸、冥想或其他放松技巧，每日多次进行以减轻身心压力。压力管理有助于缓解因心理因素导致的早泄问题。通过提升个体应对压力的能力，间接改善性生活质量。
4.药物治疗
选择合适的药物如盐酸达泊西汀片、盐酸氯米帕明片等按医嘱服用。这些药物能够调节大脑内神经递质水平，从而影响射精反射弧。针对原发性或继发性早泄有较好效果。
建议定期进行体检，特别是前列腺健康检查，以及心血管系统评估，早期发现并处理相关问题。此外，均衡饮食和适量运动也有助于促进身体健康，维护生殖系统的正常运作。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
深呼吸训练器
盐酸达泊西汀片
硫酸氨基葡萄糖胶囊
