颈椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度增大，通常采用持续性轻度牵引，在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解颈部压力，减少突出物对神经根的压迫，改善局部血液循环，适用于非手术治疗阶段。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如米字操、颈肩肌群力量练习等，每日坚持。此类锻炼能够增强颈部肌肉的力量及稳定性，促进局部血液循环，进而辅助减轻不适症状。
3.肌肉强化训练
针对颈部肌肉的强化训练应在专业康复医师监督下进行，包括颈后肌群和斜方肌的针对性练习。此举旨在提高颈椎支撑力，减少因不稳定导致的突出风险；可作为辅助手段配合上述措施使用。
在进行任何锻炼前，应咨询专业医疗人员评估风险并制定个性化方案。除上述措施外，还可考虑针灸、推拿等中医理疗方式来辅助治疗。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度增大，通常采用持续性轻度牵引，在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解颈部压力，减少突出物对神经根的压迫，改善局部血液循环，适用于非手术治疗阶段。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如米字操、颈肩肌群力量练习等，每日坚持。此类锻炼能够增强颈部肌肉的力量及稳定性，促进局部血液循环，进而辅助减轻不适症状。
3.肌肉强化训练
针对颈部肌肉的强化训练应在专业康复医师监督下进行，包括颈后肌群和斜方肌的针对性练习。此举旨在提高颈椎支撑力，减少因不稳定导致的突出风险；可作为辅助手段配合上述措施使用。
在进行任何锻炼前，应咨询专业医疗人员评估风险并制定个性化方案。除上述措施外，还可考虑针灸、推拿等中医理疗方式来辅助治疗。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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