腰间盘突出怎么样锻炼比较好_39问医生

腰间盘突出怎么样锻炼比较好

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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腰间盘突出建议采用拱桥锻炼法或小燕飞锻炼等方式进行调理。拱桥锻炼法具体是患者仰卧于床上，以双足跟双肩部及头部作为支撑点，然后尽力向上挺肚子，使腰部形成拱形，能有效地缓解腰间盘突出症状。另外，小燕飞锻炼时患者取俯卧位，四肢、头部向上抬起，顺应腰椎的生理曲度，从而达到比较好的锻炼效果。

2022-04-01 浏览100次

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腰间盘突出怎么样锻炼比较好