柠檬苏打水具有解酸、利尿、促进消化、缓解便秘、抗氧化等功效和作用。
1.解酸
柠檬苏打水中的柠檬汁含有有机酸成分，如苹果酸等，这些物质能够中和体内的胃酸，从而起到一定的解酸效果。
2.利尿
柠檬苏打水中含有一定量的钠离子，可增加体内液体渗透压，促进水分从肾脏排泄，进而产生利尿作用。
3.促进消化
柠檬苏打水具有促进唾液分泌的作用，而唾液中含有多种有助于食物消化的酶类，因此适量饮用此饮品有利于改善食欲，并促进胃肠对食物的吸收与利用。
4.缓解便秘
柠檬苏打水还能够刺激肠道蠕动，加速宿便排出，从而达到缓解便秘的目的。
5.抗氧化
柠檬苏打水富含维生素C和多种抗氧化物质，这些营养素可以清除自由基，减少氧化应激损伤，保护细胞免受氧化损害。
建议在选择饮用柠檬苏打水时，注意控制摄入量，避免过量导致糖分累积或电解质失衡。对于有特定疾病史或正在接受治疗的人群，如糖尿病患者或高血压患者，应在医师指导下饮用。
1.解酸
柠檬苏打水中的柠檬汁含有有机酸成分，如苹果酸等，这些物质能够中和体内的胃酸，从而起到一定的解酸效果。
2.利尿
柠檬苏打水中含有一定量的钠离子，可增加体内液体渗透压，促进水分从肾脏排泄，进而产生利尿作用。
3.促进消化
柠檬苏打水具有促进唾液分泌的作用，而唾液中含有多种有助于食物消化的酶类，因此适量饮用此饮品有利于改善食欲，并促进胃肠对食物的吸收与利用。
4.缓解便秘
柠檬苏打水还能够刺激肠道蠕动，加速宿便排出，从而达到缓解便秘的目的。
5.抗氧化
柠檬苏打水富含维生素C和多种抗氧化物质，这些营养素可以清除自由基，减少氧化应激损伤，保护细胞免受氧化损害。
建议在选择饮用柠檬苏打水时，注意控制摄入量，避免过量导致糖分累积或电解质失衡。对于有特定疾病史或正在接受治疗的人群，如糖尿病患者或高血压患者，应在医师指导下饮用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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