39问医生

来月经可以做高抬腿吗？

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来月经期间是否可以做高抬腿，需根据个人身体状况判断，多数情况下不建议进行度高抬腿运动。经期子宫内膜脱落、盆腔充血，剧烈跳跃或快速抬腿可能加重腹部不适或导致经量暂时增多。若经期无明显痛经、血量正常且平时有运动习惯，可尝试低强度、慢速的原地抬腿，以身体不感到疲劳为度。运动期间注意补充水分、避免空腹，如出现头晕、腹痛加重应暂停并休息。聆听身体信号，适度活动比强行坚持更有益于经期舒适。