39问医生

高抬腿能不能练腹肌

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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高抬腿对腹肌有一定刺激，但并非主要练腹动作。该动作主要锻炼下肢和心肺，腹部肌群仅起稳定作用。若想强化腹肌，建议配合卷腹、平板支撑等针对性训练。高抬腿可作为热身或有氧补充，注意保持核心收紧、落地轻柔，避免腰部代偿。运动效果因人而异，建议根据自身情况调整强度，循序渐进。

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2026-01-13 浏览100次

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