受伤不能运动时，如果想减肥，可以采取饮食疗法调整、生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法来帮助减少热量摄入和增加代谢。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里食品比例来控制每日能量消耗。此举有助于创造负能量平衡状态促进脂肪分解；对于无法运动者而言是安全有效的减脂方式。
2.生活方式干预
包括但不限于制定规律作息时间表、优化膳食结构至均衡营养并适量增加每日步行量。这些举措有助于改善整体健康状况、提高新陈代谢率及降低长期久坐带来的各种风险；对促进体重管理有益。
3.非甾体抗炎药
如果患者存在轻微疼痛但不影响日常活动，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解不适症状。NSAIDs能够抑制前列腺素合成从而减轻局部组织发红、肿胀以及疼痛等症状；适合辅助处理上述提及的各种不适感。
4.肌肉强化训练
针对受损部位周围未损肌群开展针对性力量练习，在专业人员指导下逐步增加负荷以刺激肌肉增长。强壮的核心及下肢肌群能提供稳定支撑并分担部分承重压力于受损区域之上；有利于维护姿势平衡及预防二次伤害发生。
建议定期监测体重变化以评估减脂效果，并随时调整治疗方案。若发现异常增重趋势，应及时就医咨询是否需要调整饮食计划或增加适宜身体承受的轻度有氧运动。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里食品比例来控制每日能量消耗。此举有助于创造负能量平衡状态促进脂肪分解；对于无法运动者而言是安全有效的减脂方式。
2.生活方式干预
包括但不限于制定规律作息时间表、优化膳食结构至均衡营养并适量增加每日步行量。这些举措有助于改善整体健康状况、提高新陈代谢率及降低长期久坐带来的各种风险；对促进体重管理有益。
3.非甾体抗炎药
如果患者存在轻微疼痛但不影响日常活动，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解不适症状。NSAIDs能够抑制前列腺素合成从而减轻局部组织发红、肿胀以及疼痛等症状；适合辅助处理上述提及的各种不适感。
4.肌肉强化训练
针对受损部位周围未损肌群开展针对性力量练习，在专业人员指导下逐步增加负荷以刺激肌肉增长。强壮的核心及下肢肌群能提供稳定支撑并分担部分承重压力于受损区域之上；有利于维护姿势平衡及预防二次伤害发生。
建议定期监测体重变化以评估减脂效果，并随时调整治疗方案。若发现异常增重趋势，应及时就医咨询是否需要调整饮食计划或增加适宜身体承受的轻度有氧运动。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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