不能运动的人群可以通过低强度有氧运动、抗阻训练、饮食调整等措施进行减肥。
1.低强度有氧运动
低强度有氧运动包括快走、瑜伽等，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。通过增加心率和呼吸频率来提高代谢率，帮助消耗体内多余脂肪。
2.抗阻训练
抗阻训练包括举重、俯卧撑等，建议每周进行2-3次，每次集中于特定肌肉群的锻炼。通过增强肌肉力量和质量来提高基础代谢率，并有助于塑造身体线条。
3.饮食调整
饮食调整包括减少高热量食物摄入、增加蔬菜水果摄入等。例如控制碳水化合物和脂肪的摄入量，并增加蛋白质的摄入量。通过平衡饮食结构来控制热量摄入，避免体重增长的同时满足营养需求。
在实施上述治疗措施时，应确保逐步增加运动强度和频率，并保持良好的睡眠质量和充足的水分摄入。此外，在开始任何新的减肥计划前，请务必咨询医生或专业健身教练的意见。
1.低强度有氧运动
低强度有氧运动包括快走、瑜伽等，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。通过增加心率和呼吸频率来提高代谢率，帮助消耗体内多余脂肪。
2.抗阻训练
抗阻训练包括举重、俯卧撑等，建议每周进行2-3次，每次集中于特定肌肉群的锻炼。通过增强肌肉力量和质量来提高基础代谢率，并有助于塑造身体线条。
3.饮食调整
饮食调整包括减少高热量食物摄入、增加蔬菜水果摄入等。例如控制碳水化合物和脂肪的摄入量，并增加蛋白质的摄入量。通过平衡饮食结构来控制热量摄入，避免体重增长的同时满足营养需求。
在实施上述治疗措施时，应确保逐步增加运动强度和频率，并保持良好的睡眠质量和充足的水分摄入。此外，在开始任何新的减肥计划前，请务必咨询医生或专业健身教练的意见。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
达立通颗粒
