脖子扭到了可以采取热敷、冷敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、针灸等治疗措施来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以避免可能出现的并发症。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，放松颈部肌肉，从而减轻疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品放置于患处。适用于急性期后或慢性期时的轻度至中度疼痛。
2.冷敷
冷敷能够减少炎症反应和肿胀，适用于急性期后的轻微到中度疼痛。在受伤48小时内，将冰块包裹在布料中轻轻敷于受影响区域5-10分钟。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉紧张来缓解因肌肉僵硬引起的颈部不适。患者可在医生指导下口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行缓解。当颈部肌肉紧张导致疼痛时，可遵医嘱服用上述药物以达到止痛的目的。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效缓解局部软组织损伤引发的疼痛症状。患者需遵照医师意见选用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行处理。对于存在持续性剧烈疼痛且伴有发热的患者而言，上述药物有助于改善病情。
5.针灸
针灸通过刺激穴位来缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以选择风池穴、天柱穴等穴位进行针灸。此方法适合那些希望通过传统中医手段缓解颈部不适的人群。
建议患者避免长时间保持一个姿势不动，以免加重颈部负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进疾病恢复。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，放松颈部肌肉，从而减轻疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品放置于患处。适用于急性期后或慢性期时的轻度至中度疼痛。
2.冷敷
冷敷能够减少炎症反应和肿胀，适用于急性期后的轻微到中度疼痛。在受伤48小时内，将冰块包裹在布料中轻轻敷于受影响区域5-10分钟。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉紧张来缓解因肌肉僵硬引起的颈部不适。患者可在医生指导下口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行缓解。当颈部肌肉紧张导致疼痛时，可遵医嘱服用上述药物以达到止痛的目的。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效缓解局部软组织损伤引发的疼痛症状。患者需遵照医师意见选用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行处理。对于存在持续性剧烈疼痛且伴有发热的患者而言，上述药物有助于改善病情。
5.针灸
针灸通过刺激穴位来缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以选择风池穴、天柱穴等穴位进行针灸。此方法适合那些希望通过传统中医手段缓解颈部不适的人群。
建议患者避免长时间保持一个姿势不动，以免加重颈部负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进疾病恢复。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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