脖子扭到了可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
若患者受伤后48小时内出现局部肿胀、疼痛等症状时，可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用；同时还可以降低神经兴奋性，进而达到镇痛的效果。
2.热敷
当脖子扭伤超过48小时，且伴有淤青、肿胀等情况发生，则建议采取热敷的方式来进行改善。因为在急性期过后，局部毛细血管会扩张并形成充血状态，此时通过热敷能够促进血液流通，加速炎症因子代谢以及吸收，有利于病情恢复。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉颈部两侧，也可由家人协助操作，在颈部涂抹适量润滑油以减少摩擦。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群及减轻僵硬感，并转移注意力从疼痛上转移开。
4.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解不适。此类药物具有解热、镇痛效果，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛目的。
5.肌肉松弛剂
对于存在明显肌肉紧张或痉挛者，可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物治理。这类药物属于骨骼肌松弛剂，能增加肌肉血流供应并降低其兴奋性，使过度激活的肌肉处于休息状态而得以放松。
日常生活中应做好个人防护工作，以免再次造成不必要的损伤。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.冷敷
若患者受伤后48小时内出现局部肿胀、疼痛等症状时，可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用；同时还可以降低神经兴奋性，进而达到镇痛的效果。
2.热敷
当脖子扭伤超过48小时，且伴有淤青、肿胀等情况发生，则建议采取热敷的方式来进行改善。因为在急性期过后，局部毛细血管会扩张并形成充血状态，此时通过热敷能够促进血液流通，加速炎症因子代谢以及吸收，有利于病情恢复。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉颈部两侧，也可由家人协助操作，在颈部涂抹适量润滑油以减少摩擦。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群及减轻僵硬感，并转移注意力从疼痛上转移开。
4.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解不适。此类药物具有解热、镇痛效果，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛目的。
5.肌肉松弛剂
对于存在明显肌肉紧张或痉挛者，可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物治理。这类药物属于骨骼肌松弛剂，能增加肌肉血流供应并降低其兴奋性，使过度激活的肌肉处于休息状态而得以放松。
日常生活中应做好个人防护工作，以免再次造成不必要的损伤。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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