膝盖扭到筋了可以通过冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
若患者受伤后立即出现肿胀、疼痛等症状，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血消肿的作用，进而缓解不适症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者受到外力撞击导致软组织损伤，在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能减轻炎症反应和缓解疼痛。上述药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成和分泌，进而阻断花生四烯酸向前列腺素转化，发挥其药理作用。
3.关节保护
关节保护包括避免过度活动、使用支具固定以及体重管理等方法来维护受损关节健康。受损后的关节需要时间恢复，过度活动可能会延长愈合过程并增加二次伤害风险；而正确使用支具可以帮助稳定关节结构促进愈合；体重管理有助于降低关节负担。
4.中医推拿
中医推拿通常由专业人员操作，在特定穴位上施加压力以放松紧张肌肉并改善血液循环。中医认为膝盖扭伤是气血瘀滞所致，通过推拿手法刺激经络穴位可以舒缓局部淤堵、促进气血流通从而达到治愈效果。
在日常生活中应做好自我防护，尤其是在运动前要做好充分的热身运动，以免再次发生类似的意外事件。
1.冷敷
若患者受伤后立即出现肿胀、疼痛等症状，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血消肿的作用，进而缓解不适症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者受到外力撞击导致软组织损伤，在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能减轻炎症反应和缓解疼痛。上述药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成和分泌，进而阻断花生四烯酸向前列腺素转化，发挥其药理作用。
3.关节保护
关节保护包括避免过度活动、使用支具固定以及体重管理等方法来维护受损关节健康。受损后的关节需要时间恢复，过度活动可能会延长愈合过程并增加二次伤害风险；而正确使用支具可以帮助稳定关节结构促进愈合；体重管理有助于降低关节负担。
4.中医推拿
中医推拿通常由专业人员操作，在特定穴位上施加压力以放松紧张肌肉并改善血液循环。中医认为膝盖扭伤是气血瘀滞所致，通过推拿手法刺激经络穴位可以舒缓局部淤堵、促进气血流通从而达到治愈效果。
在日常生活中应做好自我防护，尤其是在运动前要做好充分的热身运动，以免再次发生类似的意外事件。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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