39问医生

神经根型颈椎病怎样锻炼

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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神经根型颈椎病锻炼以温和的颈部肌肉强化为主。可进行等长收缩练习：坐直后用手轻抵前额，头部向前发力但保持不动，维持数秒后放松；同样方法练习侧方和后方。耸肩、扩胸运动有助放松肩颈。动作宜缓慢，以不诱发手臂放射痛为度。锻炼需长期坚持，效果因人而异，若出现症状加重应及时就医评估，日常注意避免长时间低头。

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2026-07-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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