跑步后胫骨疼痛休息一个月后仍有症状时，可以尝试物理疗法、功能性训练、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护剂等治疗措施。如果疼痛没有缓解或者有加剧的趋势，应尽快就医以避免潜在的风险。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电疗等方法，每日可根据需要交替使用。这些方法有助于缓解局部肌肉紧张及促进血液循环，从而减轻疼痛。对于存在轻微不适者具有一定的效果。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求的适应性，通常包括一系列针对核心稳定性和下肢力量的练习。增强下肢肌肉可减少跑步时对胫骨的压力，改善步态并降低受伤风险。适合长期存在运动后胫骨疼痛的人群。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可用于减轻炎症和疼痛，按说明书指导剂量服用。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少组织发红、肿胀和疼痛。若患者对药物无禁忌，则可在医生指导下使用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松片能松弛平滑肌，通常口服，需遵医嘱使用。该类药物能够缓解因紧张引起的肌肉僵硬和痉挛，从而舒缓胫骨周围软组织压力。适用于缓解由肌肉紧张导致的跑步后胫骨疼痛。
5.关节保护剂
关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊可调节软骨代谢，按推荐剂量服用。SAMe具有抗氧化作用，能减缓软骨退化速度。适用于存在轻度关节损伤或软骨磨损引起的相关症状。
建议避免剧烈运动，尤其是长时间度的跑步，以免加重胫骨负担。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电疗等方法，每日可根据需要交替使用。这些方法有助于缓解局部肌肉紧张及促进血液循环，从而减轻疼痛。对于存在轻微不适者具有一定的效果。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求的适应性，通常包括一系列针对核心稳定性和下肢力量的练习。增强下肢肌肉可减少跑步时对胫骨的压力，改善步态并降低受伤风险。适合长期存在运动后胫骨疼痛的人群。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可用于减轻炎症和疼痛，按说明书指导剂量服用。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少组织发红、肿胀和疼痛。若患者对药物无禁忌，则可在医生指导下使用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松片能松弛平滑肌，通常口服，需遵医嘱使用。该类药物能够缓解因紧张引起的肌肉僵硬和痉挛，从而舒缓胫骨周围软组织压力。适用于缓解由肌肉紧张导致的跑步后胫骨疼痛。
5.关节保护剂
关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊可调节软骨代谢，按推荐剂量服用。SAMe具有抗氧化作用，能减缓软骨退化速度。适用于存在轻度关节损伤或软骨磨损引起的相关症状。
建议避免剧烈运动，尤其是长时间度的跑步，以免加重胫骨负担。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
盐酸氨基葡萄糖胶囊
