眼睛过度疲劳怎么缓解导致心情紧张怎么办

眼睛过度疲劳引起的眼睛干涩、视力模糊等症状可以考虑运动疗法、放松训练、中药调理、营养支持治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果心情紧张导致的不适症状持续不缓解，建议及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如慢跑、游泳等可以促进血液循环，改善大脑供血不足的情况。建议患者根据自身情况选择合适的运动强度及时间。此方法适合因长期脑力劳动引起的眼睛过度疲劳和心情紧张的人群。
2.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式帮助身体放松，减轻压力。这些技巧可以帮助提高注意力和专注力，从而减少视觉疲劳。对于经常面对电脑或其他数字设备导致眼睛过度疲劳的上班族来说是一种有效的缓解方式。
3.中药调理
中医认为肝开窍于目，因此可通过滋补肝脏来缓解眼部不适。例如枸杞子、菊花等中药材具有明目的功效。适用于长时间用眼后感觉干涩、视力模糊等症状时使用。
4.营养支持治疗
充足的维生素A有助于维持正常的视网膜功能，适当补充可减轻眼睛疲劳症状。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜等。针对长时间盯着屏幕工作的人群，由于蓝光辐射等原因易引发眼睛疲劳，此时增加维生素A摄入量可起到一定辅助效果。
5.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，从而舒缓眼部肌肉紧张状态。选取合谷穴、攒竹穴等穴位进行针刺。对于因长时间近距离看书写字引起的近视、散光等问题有较好的疗效。
在日常生活中，应保持良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，以免加重眼睛负担。同时还要注意合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，有利于保护眼睛健康。