藜麦和糙米相比，一般糙米更有利于减肥。
藜麦和糙米都是生活中比较常见的主食，藜麦中含有大量的膳食纤维，适当摄入可以促进胃肠蠕动，促进体内废物排出，有利于减肥。而糙米中含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，适量摄入可以补充身体所需要的营养，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。因此，一般情况下，糙米比藜麦更有利于减肥。
虽然藜麦和糙米的热量较低，但也要避免一次性食用过多，以免加重胃肠负担，引起消化不良。此外，减肥期间还要注意饮食营养均衡，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，同时还可以增强自身免疫力。
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