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颈部扭伤怎么治疗翻译

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颈部扭伤的治疗以休息、冷热敷和适度活动为主，多数情况可自行缓解。急性期（48小时内）可冷敷减轻肿胀，之后改为热敷促进循环；疼痛明显时需减少颈部活动，必要时使用颈托短期保护。恢复期可进行轻柔的颈部拉伸，避免突然转头或负重。若疼痛持续加重、伴有手臂麻木或头晕，应及时就医排查其他问题。日常注意保持良好姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，有助于颈部恢复和预防复发。