手腕扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施进行消肿止痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织代谢率、减慢血液循环，从而起到镇静效果，缓解疼痛及肿胀。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸受损区域周围肌肉来稳定关节，减轻压力并促进愈合。弹性绷带能够提供均匀而适当的压力支持受伤部位，在不影响血流的情况下限制活动范围，防止进一步损伤并加速恢复过程。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，以抑制前列腺素合成，进而发挥解热、镇痛作用。上述药物能有效抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，具有较好的抗炎止痛效果，适用于急性期缓解炎症反应和疼痛。
4.关节保护
关节保护包括休息、避免剧烈运动以及使用助行器等方法来减少关节负担。关节保护可以帮助减轻因过度使用或损伤引起的肿胀和疼痛。对于手腕扭伤后仍存在肿胀和疼痛的患者尤其重要，以促进其功能恢复。
在腕部肿胀期间，应避免摄入高盐食物，以免加重水肿。此外，建议增加维生素C含量丰富的食物摄入量，如柑橘类水果，以辅助促进软组织修复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织代谢率、减慢血液循环，从而起到镇静效果，缓解疼痛及肿胀。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸受损区域周围肌肉来稳定关节，减轻压力并促进愈合。弹性绷带能够提供均匀而适当的压力支持受伤部位，在不影响血流的情况下限制活动范围，防止进一步损伤并加速恢复过程。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，以抑制前列腺素合成，进而发挥解热、镇痛作用。上述药物能有效抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，具有较好的抗炎止痛效果，适用于急性期缓解炎症反应和疼痛。
4.关节保护
关节保护包括休息、避免剧烈运动以及使用助行器等方法来减少关节负担。关节保护可以帮助减轻因过度使用或损伤引起的肿胀和疼痛。对于手腕扭伤后仍存在肿胀和疼痛的患者尤其重要，以促进其功能恢复。
在腕部肿胀期间，应避免摄入高盐食物，以免加重水肿。此外，建议增加维生素C含量丰富的食物摄入量，如柑橘类水果，以辅助促进软组织修复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
