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手腕扭伤肿了怎么消肿

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手腕扭伤后肿胀，早期处理得当通常可在数天内逐渐消退。急性期以休息、冰敷、适度加压和抬高患肢为主，能帮助减轻渗出与不适。冰敷每次十至十五分钟，间隔数小时，避免直接接触皮肤。加压包扎不宜过紧，抬高患肢略高于心脏水平。肿胀明显或疼痛持续加重时，建议及时就医排除骨折等可能。恢复期间避免过早用力活动，循序渐进更稳妥。