筋骨容易扭伤可能是由外伤、韧带松弛、肌肉力量不足、维生素D缺乏、钙质缺乏等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.外伤
外伤导致软组织损伤、出血和疼痛。例如，摔倒时手部着地可能导致手腕骨折。对于外伤引起的筋骨易损，首先需要制动患处，然后进行冷敷以减少肿胀，必要时可遵医嘱使用石膏固定。
2.韧带松弛
韧带松弛会导致关节稳定性下降，从而增加受伤风险。如先天性韧带松弛可能引起膝关节反复脱位。针对韧带松弛的治疗方法包括物理疗法和手术治疗。物理疗法包括肌力训练和平衡练习，而手术则是在严重情况下考虑的选择。
3.肌肉力量不足
当肌肉力量不足以支撑身体重量时，容易发生跌倒等意外伤害。如长期不运动的人群，尤其是中老年人，由于年龄增长，骨骼密度降低，肌肉力量减弱，更容易出现筋骨易损的情况。增强肌肉力量是预防筋骨易损的重要手段之一。可以通过针对性的力量训练来提高肌肉力量，比如哑铃弯举、俯卧撑等。
4.维生素D缺乏
维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，进而影响骨骼健康。若患者存在维生素D摄入不足或日照不足等情况，可能会导致体内维生素D含量偏低，使机体无法正常合成活性维生素D3，继而导致血清钙磷水平下降，骨骼中的钙逐渐流失，此时容易诱发骨质疏松症的发生，进而表现为筋骨易损的现象。补充维生素D可以改善维生素D缺乏的症状，通常可通过日晒以及服用维生素D制剂来进行补充。
5.钙质缺乏
钙质缺乏使得骨骼无法充分矿化，变得脆弱易折断。常见于青少年成长期或更年期女性，由于生长发育或激素变化导致需求量增加但摄入不足。补钙有助于预防和治疗钙质缺乏引起的筋骨易损。日常饮食中富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐等；此外还可以遵医嘱口服碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行补钙。
建议定期体检，特别是中老年人，注意监测骨密度和维生素D水平，以早期发现并预防相关问题。适当的体育锻炼，如太极拳、瑜伽等，也有助于增强肌肉力量和关节稳定性。
1.外伤
外伤导致软组织损伤、出血和疼痛。例如，摔倒时手部着地可能导致手腕骨折。对于外伤引起的筋骨易损，首先需要制动患处，然后进行冷敷以减少肿胀，必要时可遵医嘱使用石膏固定。
2.韧带松弛
韧带松弛会导致关节稳定性下降，从而增加受伤风险。如先天性韧带松弛可能引起膝关节反复脱位。针对韧带松弛的治疗方法包括物理疗法和手术治疗。物理疗法包括肌力训练和平衡练习，而手术则是在严重情况下考虑的选择。
3.肌肉力量不足
当肌肉力量不足以支撑身体重量时，容易发生跌倒等意外伤害。如长期不运动的人群，尤其是中老年人，由于年龄增长，骨骼密度降低，肌肉力量减弱，更容易出现筋骨易损的情况。增强肌肉力量是预防筋骨易损的重要手段之一。可以通过针对性的力量训练来提高肌肉力量，比如哑铃弯举、俯卧撑等。
4.维生素D缺乏
维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，进而影响骨骼健康。若患者存在维生素D摄入不足或日照不足等情况，可能会导致体内维生素D含量偏低，使机体无法正常合成活性维生素D3，继而导致血清钙磷水平下降，骨骼中的钙逐渐流失，此时容易诱发骨质疏松症的发生，进而表现为筋骨易损的现象。补充维生素D可以改善维生素D缺乏的症状，通常可通过日晒以及服用维生素D制剂来进行补充。
5.钙质缺乏
钙质缺乏使得骨骼无法充分矿化，变得脆弱易折断。常见于青少年成长期或更年期女性，由于生长发育或激素变化导致需求量增加但摄入不足。补钙有助于预防和治疗钙质缺乏引起的筋骨易损。日常饮食中富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐等；此外还可以遵医嘱口服碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行补钙。
建议定期体检，特别是中老年人，注意监测骨密度和维生素D水平，以早期发现并预防相关问题。适当的体育锻炼，如太极拳、瑜伽等，也有助于增强肌肉力量和关节稳定性。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
维生素D滴剂
吲哚美辛巴布膏
仙灵骨葆胶囊
