筋骨容易扭伤可能是由外伤、韧带松弛、肌肉力量不足、维生素D缺乏、钙质缺乏等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.外伤
外伤导致软组织损伤、出血和疼痛。例如，摔倒时手部着地可能导致手腕骨折。对于外伤引起的筋骨易损，首先需要制动患处，然后进行冷敷以减少肿胀，必要时可遵医嘱使用石膏固定。
2.韧带松弛
韧带松弛会导致关节稳定性下降，从而增加受伤风险。如先天性韧带松弛可能引起膝关节反复脱位。针对韧带松弛的治疗方法包括物理疗法和手术治疗。物理疗法包括肌力训练和平衡练习，而手术则是在严重情况下考虑的选择。
3.肌肉力量不足
当肌肉力量不足以支撑身体重量时，容易发生跌倒等意外伤害。如长期不运动的人群可能出现下肢肌肉萎缩。改善肌肉力量的方法主要有抗阻训练，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，在专业教练指导下进行效果更佳。
4.维生素D缺乏
维生素D缺乏会影响骨骼健康，进而影响筋骨强度。如老年人由于日照时间减少或摄入不足可能导致维生素D缺乏。补充维生素D可以通过日晒或口服维生素D制剂实现。建议定期接受医生评估并调整剂量。
5.钙质缺乏
钙是维持骨骼健康的必需元素，缺钙会导致骨密度降低，易于骨折。如青少年生长发育过快未及时补钙可能出现缺钙现象。可通过食物摄取或药物补充来提高体内钙含量，如牛奶、酸奶以及钙片等。
日常生活中应注重营养均衡，避免过度劳累，以免加重不适症状。若出现持续疼痛或其他相关症状，建议患者到医院进行X光检查、MRI扫描等影像学检查，以便进一步诊断和处理。
1.外伤
外伤导致软组织损伤、出血和疼痛。例如，摔倒时手部着地可能导致手腕骨折。对于外伤引起的筋骨易损，首先需要制动患处，然后进行冷敷以减少肿胀，必要时可遵医嘱使用石膏固定。
2.韧带松弛
韧带松弛会导致关节稳定性下降，从而增加受伤风险。如先天性韧带松弛可能引起膝关节反复脱位。针对韧带松弛的治疗方法包括物理疗法和手术治疗。物理疗法包括肌力训练和平衡练习，而手术则是在严重情况下考虑的选择。
3.肌肉力量不足
当肌肉力量不足以支撑身体重量时，容易发生跌倒等意外伤害。如长期不运动的人群可能出现下肢肌肉萎缩。改善肌肉力量的方法主要有抗阻训练，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，在专业教练指导下进行效果更佳。
4.维生素D缺乏
维生素D缺乏会影响骨骼健康，进而影响筋骨强度。如老年人由于日照时间减少或摄入不足可能导致维生素D缺乏。补充维生素D可以通过日晒或口服维生素D制剂实现。建议定期接受医生评估并调整剂量。
5.钙质缺乏
钙是维持骨骼健康的必需元素，缺钙会导致骨密度降低，易于骨折。如青少年生长发育过快未及时补钙可能出现缺钙现象。可通过食物摄取或药物补充来提高体内钙含量，如牛奶、酸奶以及钙片等。
日常生活中应注重营养均衡，避免过度劳累，以免加重不适症状。若出现持续疼痛或其他相关症状，建议患者到医院进行X光检查、MRI扫描等影像学检查，以便进一步诊断和处理。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
维生素D滴剂
吲哚美辛巴布膏
葡萄糖酸钙锌口服溶液
