扁平足跑步痛可以考虑穿戴支具矫正、功能性锻炼、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴支具矫正
通过定制鞋垫、矫形鞋类或其他支具来提供额外支撑，通常需要长期佩戴。支具可帮助恢复足弓正常解剖位置，减轻因扁平足导致的不适感如疼痛。
2.功能性锻炼
选择针对性的功能性锻炼，例如足底肌肉强化练习，在专业指导下定期进行。增强足部肌群力量有助于改善步态及承托力，从而缓解由扁平足引起的跑步时足跟、足底等处的疼痛。
3.物理疗法
采用按摩、拉伸、热敷等方法，在专业人士指导下定期开展。这些方法能够放松紧张的软组织并提高血液循环，对舒缓扁平足所致的不适有积极作用。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制扁平足引发的局部炎症反应及剧烈运动后的不适感。
5.糖皮质激素注射
在医生监督下将适量糖皮质激素如曲安奈德注入痛点或周围区域。此措施快速且有效地减少局部发炎和肿胀，但不宜频繁使用以防副作用发生。
建议定期更换合适的跑鞋，以提供更好的足部支持和缓冲，同时注意休息，避免过度活动，以促进足部健康。
1.穿戴支具矫正
通过定制鞋垫、矫形鞋类或其他支具来提供额外支撑，通常需要长期佩戴。支具可帮助恢复足弓正常解剖位置，减轻因扁平足导致的不适感如疼痛。
2.功能性锻炼
选择针对性的功能性锻炼，例如足底肌肉强化练习，在专业指导下定期进行。增强足部肌群力量有助于改善步态及承托力，从而缓解由扁平足引起的跑步时足跟、足底等处的疼痛。
3.物理疗法
采用按摩、拉伸、热敷等方法，在专业人士指导下定期开展。这些方法能够放松紧张的软组织并提高血液循环，对舒缓扁平足所致的不适有积极作用。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制扁平足引发的局部炎症反应及剧烈运动后的不适感。
5.糖皮质激素注射
在医生监督下将适量糖皮质激素如曲安奈德注入痛点或周围区域。此措施快速且有效地减少局部发炎和肿胀，但不宜频繁使用以防副作用发生。
建议定期更换合适的跑鞋，以提供更好的足部支持和缓冲，同时注意休息，避免过度活动，以促进足部健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
