肌腱粘连可以通过肌力训练、关节活动度训练、肌肉平衡训练和功能性训练等方法来锻炼肌腱的灵活性。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌力训练
通过渐进性抗阻运动来增强受损区域周围肌肉的力量，通常包括一系列有计划的负重练习。增加肌力有助于改善关节稳定性及支撑结构，间接缓解因肌力下降导致的继发性关节负担增加、疼痛等问题，从而促进肌腱粘连部位功能恢复。
2.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、旋转等活动范围扩大练习，在物理治疗师指导下进行。此措施旨在提高受影响关节的灵活性和可动性，减少僵硬和挛缩现象；对促进血液循环、预防僵硬变形具有积极作用。
3.肌肉平衡训练
针对肌腱损伤患者的特定肌群开展针对性强化训练，如稳定核心肌群。目标是建立均衡且协调的工作机制以支持受伤区域，并防止进一步伤害；此举有利于减轻局部压力、缓解不适感。
4.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动所需的动作模式，旨在提高身体的整体协调性和效率。这种训练方法有助于改善患者的身体姿态、步态和平衡能力，进而减少由于不正确动作引起的额外张力负荷而加重肌腱粘连的风险。
在开始任何锻炼前，应咨询专业医疗人员以确保安全。并制定个性化方案，避免过度使用受损肌腱以防加重粘连程度。
1.肌力训练
通过渐进性抗阻运动来增强受损区域周围肌肉的力量，通常包括一系列有计划的负重练习。增加肌力有助于改善关节稳定性及支撑结构，间接缓解因肌力下降导致的继发性关节负担增加、疼痛等问题，从而促进肌腱粘连部位功能恢复。
2.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、旋转等活动范围扩大练习，在物理治疗师指导下进行。此措施旨在提高受影响关节的灵活性和可动性，减少僵硬和挛缩现象；对促进血液循环、预防僵硬变形具有积极作用。
3.肌肉平衡训练
针对肌腱损伤患者的特定肌群开展针对性强化训练，如稳定核心肌群。目标是建立均衡且协调的工作机制以支持受伤区域，并防止进一步伤害；此举有利于减轻局部压力、缓解不适感。
4.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动所需的动作模式，旨在提高身体的整体协调性和效率。这种训练方法有助于改善患者的身体姿态、步态和平衡能力，进而减少由于不正确动作引起的额外张力负荷而加重肌腱粘连的风险。
在开始任何锻炼前，应咨询专业医疗人员以确保安全。并制定个性化方案，避免过度使用受损肌腱以防加重粘连程度。
汪国营
朱欣佚
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
四味珍层冰硼滴眼液
脑蛋白水解物片
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
