肌腱粘连可以通过肌力训练、关节活动度训练、平衡功能训练等方法进行恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌力训练
通过渐进性抗阻运动来增强肌肉力量，通常包括使用自由重量器械、机械辅助设备或自身体重来进行一系列针对大肌群和特定肌群的力量练习。增加肌力有助于改善关节稳定性及支持受损肌腱周围软组织结构，从而预防进一步的粘连发生。
2.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动范围练习、主动范围练习以及对抗阻力范围练习等多种方法，旨在提高受影响关节的灵活性和可动性。此措施有助于缓解因长期不活动导致的僵硬和紧绷感，并促进血液循环及淋巴回流，进而减轻肿胀和疼痛现象；但需注意不可操之过急以防加重损伤。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、闭眼站立等活动，旨在提高患者维持身体稳定的能力。良好的平衡能力能够减少摔倒风险，防止对患处造成二次伤害；此外还可以促进神经-肌肉协调，有利于功能恢复。
在康复过程中，应定期评估患者的进展并调整锻炼计划。如发现不适或异常反应，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
1.肌力训练
通过渐进性抗阻运动来增强肌肉力量，通常包括使用自由重量器械、机械辅助设备或自身体重来进行一系列针对大肌群和特定肌群的力量练习。增加肌力有助于改善关节稳定性及支持受损肌腱周围软组织结构，从而预防进一步的粘连发生。
2.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动范围练习、主动范围练习以及对抗阻力范围练习等多种方法，旨在提高受影响关节的灵活性和可动性。此措施有助于缓解因长期不活动导致的僵硬和紧绷感，并促进血液循环及淋巴回流，进而减轻肿胀和疼痛现象；但需注意不可操之过急以防加重损伤。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、闭眼站立等活动，旨在提高患者维持身体稳定的能力。良好的平衡能力能够减少摔倒风险，防止对患处造成二次伤害；此外还可以促进神经-肌肉协调，有利于功能恢复。
在康复过程中，应定期评估患者的进展并调整锻炼计划。如发现不适或异常反应，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
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