髌骨脱位保守治疗后，可采取肌肉力量训练、关节稳定性训练、平衡训练、柔韧性训练等康复训练方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
患者可以在医生指导下通过抗阻运动如哑铃弯举、杠铃划船来增强大腿前侧肌群的力量。增加股四头肌的力量有助于稳定膝关节，减少髌骨脱位的风险。
2.关节稳定性训练
此类训练包括使用弹力带进行抗阻力外展练习，每日3组，每组10-15次。此措施旨在提高膝关节内外侧副韧带及前后交叉韧带的张力和强度，从而增强关节的稳定性。
3.平衡训练
可通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡能力锻炼，每天至少做三组。提高身体协调性和核心稳定性，预防因不稳定导致的二次伤害。
4.柔韧性训练
建议采取静态伸展的方式进行训练，每次持续时间不少于15分钟。增加关节活动范围有助于改善血液循环，促进软组织修复。
在进行任何康复训练之前，应确保得到专业医师指导，以免不当操作造成损伤。除上述列出的方法外，还可尝试功能性训练，如直抬腿练习，以帮助恢复日常活动能力。
1.肌肉力量训练
患者可以在医生指导下通过抗阻运动如哑铃弯举、杠铃划船来增强大腿前侧肌群的力量。增加股四头肌的力量有助于稳定膝关节，减少髌骨脱位的风险。
2.关节稳定性训练
此类训练包括使用弹力带进行抗阻力外展练习，每日3组，每组10-15次。此措施旨在提高膝关节内外侧副韧带及前后交叉韧带的张力和强度，从而增强关节的稳定性。
3.平衡训练
可通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡能力锻炼，每天至少做三组。提高身体协调性和核心稳定性，预防因不稳定导致的二次伤害。
4.柔韧性训练
建议采取静态伸展的方式进行训练，每次持续时间不少于15分钟。增加关节活动范围有助于改善血液循环，促进软组织修复。
在进行任何康复训练之前，应确保得到专业医师指导，以免不当操作造成损伤。除上述列出的方法外，还可尝试功能性训练，如直抬腿练习，以帮助恢复日常活动能力。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
