肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度练习、抗阻训练等治疗措施来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，一般每天可做3-4组，每组8-10次。此方法能够提高肩关节的稳定性及灵活性，从而促进炎症消退，缓解不适症状。
2.肌肉平衡训练
针对患者受损肌群进行针对性强化训练，通常每日进行一次，每次持续时间依医嘱而定。此举旨在恢复受损区域与周围未受损伤组织间的力学平衡状态，减轻因不平衡引起的疼痛与不适感。
3.关节活动度练习
包括被动屈伸、旋转等活动范围渐进增加，在专业指导下每日完成一定次数。此类措施有助于改善肩部僵硬与受限现象，并预防粘连发生；对促进血液循环也有积极作用。
4.抗阻训练
使用弹力带或其他阻力设备提供对抗力量，在医师监督下逐步调整难度每周至少练3天。这类训练有助于增强受损区域功能性肌群耐力与力量，但须注意防止过度劳累导致二次伤害。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可遵医嘱服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肩关节负担。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，一般每天可做3-4组，每组8-10次。此方法能够提高肩关节的稳定性及灵活性，从而促进炎症消退，缓解不适症状。
2.肌肉平衡训练
针对患者受损肌群进行针对性强化训练，通常每日进行一次，每次持续时间依医嘱而定。此举旨在恢复受损区域与周围未受损伤组织间的力学平衡状态，减轻因不平衡引起的疼痛与不适感。
3.关节活动度练习
包括被动屈伸、旋转等活动范围渐进增加，在专业指导下每日完成一定次数。此类措施有助于改善肩部僵硬与受限现象，并预防粘连发生；对促进血液循环也有积极作用。
4.抗阻训练
使用弹力带或其他阻力设备提供对抗力量，在医师监督下逐步调整难度每周至少练3天。这类训练有助于增强受损区域功能性肌群耐力与力量，但须注意防止过度劳累导致二次伤害。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可遵医嘱服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肩关节负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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