骨折后脚踝僵硬可以通过关节功能训练、肌肉力量训练、关节活动范围训练、平衡能力训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
通过被动屈伸、主动抗阻运动等方式，在物理治疗师指导下进行针对性练习，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀及僵硬状态；同时提高关节灵活性和稳定性，防止再次发生损伤。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群开展有针对性的力量训练计划，通常包括渐进负荷原则。增强肌力有助于稳定骨骼结构并改善关节功能；长期坚持可预防二次伤害，并促进软组织修复。
3.关节活动范围训练
在无痛范围内进行被动牵拉、主动屈伸等活动范围训练，在专业人士监督下逐步增加难度。增加关节活动度能够减少粘连形成、降低术后并发症风险；还可以促进血液循环、加速伤口愈合过程。
4.平衡能力训练
采用坐位不靠墙法、单腿站立法等多种方法来提高身体协调性和平衡感，每日至少完成3组。良好的平衡能力有助于防止摔倒受伤，并能减轻因跌倒造成的继发性伤害；此外还能促进神经功能恢复。
患者应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于机体健康。
1.关节功能训练
通过被动屈伸、主动抗阻运动等方式，在物理治疗师指导下进行针对性练习，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀及僵硬状态；同时提高关节灵活性和稳定性，防止再次发生损伤。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群开展有针对性的力量训练计划，通常包括渐进负荷原则。增强肌力有助于稳定骨骼结构并改善关节功能；长期坚持可预防二次伤害，并促进软组织修复。
3.关节活动范围训练
在无痛范围内进行被动牵拉、主动屈伸等活动范围训练，在专业人士监督下逐步增加难度。增加关节活动度能够减少粘连形成、降低术后并发症风险；还可以促进血液循环、加速伤口愈合过程。
4.平衡能力训练
采用坐位不靠墙法、单腿站立法等多种方法来提高身体协调性和平衡感，每日至少完成3组。良好的平衡能力有助于防止摔倒受伤，并能减轻因跌倒造成的继发性伤害；此外还能促进神经功能恢复。
患者应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于机体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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