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胫腓骨骨折80天了怎么锻炼膝盖弯曲

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胫腓骨骨折80天时，膝盖弯曲锻炼需循序渐进，通常可在康复指导下从被动活动逐步过渡到主动练习，具体进度因人而异。可坐于床边，小腿自然下垂，利用重力辅助屈膝，每次维持片刻后放松；也可仰卧，用毛巾绕足底轻柔向臀部方向牵拉，感受轻微牵伸感即可。锻炼前可热敷膝周，动作缓慢，避免疼痛加重。若肿胀明显或弯曲角度停滞，建议及时复诊评估。保持耐心，骨折愈合与关节功能恢复存在个体差异，平稳推进更利于长远康复。