胫腓骨骨折术后80天可以进行关节功能训练、肌肉力量训练、弹性训练和平衡能力训练等康复训练。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动及抗阻训练，在医师指导下每日进行。此训练旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习，如使用弹力带进行屈伸运动，每日可根据个人耐受程度调整次数和重量。增强下肢肌群的力量有助于支撑身体重量，改善步态不稳等问题。可帮助提高日常活动能力和安全性。
3.弹性训练
弹性训练通常包括静态拉伸和动态拉伸，每天可根据自身情况进行安排。弹性训练能够增加关节灵活性以及肌肉柔韧性，减少因僵硬引起的不适感，促进康复进程。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过单腿站立、闭眼站立等方式来提高双足协调性，每日可根据个人情况选择难度。良好的平衡能力有助于防止再次发生跌倒事件，减少二次伤害风险。
在进行任何康复训练前，应确保伤口完全愈合并得到专业医师评估批准。定期复查是必要的，以便监测恢复进度并调整治疗计划。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动及抗阻训练，在医师指导下每日进行。此训练旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习，如使用弹力带进行屈伸运动，每日可根据个人耐受程度调整次数和重量。增强下肢肌群的力量有助于支撑身体重量，改善步态不稳等问题。可帮助提高日常活动能力和安全性。
3.弹性训练
弹性训练通常包括静态拉伸和动态拉伸，每天可根据自身情况进行安排。弹性训练能够增加关节灵活性以及肌肉柔韧性，减少因僵硬引起的不适感，促进康复进程。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过单腿站立、闭眼站立等方式来提高双足协调性，每日可根据个人情况选择难度。良好的平衡能力有助于防止再次发生跌倒事件，减少二次伤害风险。
在进行任何康复训练前，应确保伤口完全愈合并得到专业医师评估批准。定期复查是必要的，以便监测恢复进度并调整治疗计划。
北京协和医院
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