运动后肌肉疼痛可通过维生素B6、维生素E、维生素C、维生素D等治疗措施缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.维生素B6
通过口服维生素B6补充剂或食物摄入来增加体内维生素B6含量，通常需连续服用数日至数周。此维生素有助于合成蛋白质，促进受损组织修复；可减轻因运动引起的轻微肌肉酸痛。但不宜过量使用以防神经系统副作用。
2.维生素E
维生素E主要从食物摄取，也可作为膳食补充剂。对于缺乏者，医生会评估需要并开具处方。维生素E是一种强效抗氧化剂，能够减少自由基对细胞膜的损伤，从而减轻运动后的肌肉酸痛。适合于长时间耐力训练引起累积性肌酸蓄积导致的肌肉不适。
3.维生素C
维生素C可通过食用富含维C的食物如柑橘类水果、红辣椒获取，也可以购买维C片剂进行补充。维C具有抗炎作用，能增强胶原蛋白的形成，促进伤口愈合及组织修复。适用于因剧烈运动造成的微小肌肉撕裂所引起的轻度至中度肌肉酸痛。
4.维生素D
维生素D可以通过日光浴获得，或者通过食物摄取及维生素D补充剂进行补充。维生素D有助于提高钙质吸收能力，进而支持骨骼健康。对于经常从事度锻炼的人群，足够的维D水平可以帮助预防过度疲劳和受伤风险。
在补充上述维生素时，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免出现不良后果。此外，建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.维生素B6
通过口服维生素B6补充剂或食物摄入来增加体内维生素B6含量，通常需连续服用数日至数周。此维生素有助于合成蛋白质，促进受损组织修复；可减轻因运动引起的轻微肌肉酸痛。但不宜过量使用以防神经系统副作用。
2.维生素E
维生素E主要从食物摄取，也可作为膳食补充剂。对于缺乏者，医生会评估需要并开具处方。维生素E是一种强效抗氧化剂，能够减少自由基对细胞膜的损伤，从而减轻运动后的肌肉酸痛。适合于长时间耐力训练引起累积性肌酸蓄积导致的肌肉不适。
3.维生素C
维生素C可通过食用富含维C的食物如柑橘类水果、红辣椒获取，也可以购买维C片剂进行补充。维C具有抗炎作用，能增强胶原蛋白的形成，促进伤口愈合及组织修复。适用于因剧烈运动造成的微小肌肉撕裂所引起的轻度至中度肌肉酸痛。
4.维生素D
维生素D可以通过日光浴获得，或者通过食物摄取及维生素D补充剂进行补充。维生素D有助于提高钙质吸收能力，进而支持骨骼健康。对于经常从事度锻炼的人群，足够的维D水平可以帮助预防过度疲劳和受伤风险。
在补充上述维生素时，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免出现不良后果。此外，建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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