做上肢力量锻炼的好处，主要包括增强上肢肌肉的力量、提高身体的平衡性、增加关节的稳定性、提高运动能力、塑形等。
1、增强上肢肌肉的力量
上肢肌肉的力量可以支撑身体的重量，也可以提高身体的平衡性。如果上肢肌肉的力量比较弱，可能会导致身体失去平衡，容易出现摔倒的情况。因此，适当地做上肢力量锻炼，能够增强上肢肌肉的力量，在一定程度上还可以预防跌倒。
2、提高身体的平衡性
上肢力量锻炼可以提高身体的平衡性，在一定程度上还可以避免在运动的过程中出现摔倒的情况。
3、增加关节的稳定性
上肢力量锻炼可以提高关节的稳定性，在一定程度上还可以避免关节受到损伤。
4、提高运动能力
上肢力量锻炼可以提高身体的运动能力，在进行体育锻炼时，能够促进身体的血液循环，也可以增强肌肉的力量，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
5、塑形
上肢力量锻炼可以使上肢的肌肉更加结实，在一定程度上还可以达到塑形的效果，可以使身材更加协调。
在进行上肢力量锻炼时，要注意掌握正确的锻炼方法，以免导致上肢肌肉损伤，同时，还要注意锻炼的时间，避免锻炼时间过长。如果出现不适症状，应及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
