胳膊和腿肌肉和筋痛可能是由外伤、过度运动、维生素D缺乏、缺钙、肌炎引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.外伤
外伤可能导致软组织损伤、出血等，引起局部疼痛和肿胀。对于外伤引起的肌肉和筋痛，首先需要冷敷以减少肿胀，然后进行适当的休息和物理治疗。
2.过度运动
过度运动会增加肌肉纤维的负荷，导致肌肉疲劳、乳酸堆积，进而引发疼痛。针对这种情况，可以采取按摩、拉伸等方式缓解肌肉紧张，同时注意适当休息。
3.维生素D缺乏
维生素D缺乏会影响骨骼健康，导致骨质疏松等问题，进而影响到肌肉和筋膜。补充维生素D是关键。可通过食物摄取如鱼类、蘑菇以及阳光照射来提高体内维生素D水平。
4.缺钙
缺钙会导致骨骼密度降低，易发生骨折，同时也可能引起肌肉痉挛和抽搐。补钙是必要的。可以通过食用含钙丰富的食品如牛奶、豆制品等，或者服用钙片来进行补钙。
5.肌炎
肌炎是一种炎症性疾病，主要累及横纹肌，可表现为肌肉无力、肌肉疼痛等症状。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解不适症状。
此外，建议定期进行血清电解质检测、维生素D水平检测以及肌酶谱检测，以评估身体状况并及时发现异常。
1.外伤
外伤可能导致软组织损伤、出血等，引起局部疼痛和肿胀。对于外伤引起的肌肉和筋痛，首先需要冷敷以减少肿胀，然后进行适当的休息和物理治疗。
2.过度运动
过度运动会增加肌肉纤维的负荷，导致肌肉疲劳、乳酸堆积，进而引发疼痛。针对这种情况，可以采取按摩、拉伸等方式缓解肌肉紧张，同时注意适当休息。
3.维生素D缺乏
维生素D缺乏会影响骨骼健康，导致骨质疏松等问题，进而影响到肌肉和筋膜。补充维生素D是关键。可通过食物摄取如鱼类、蘑菇以及阳光照射来提高体内维生素D水平。
4.缺钙
缺钙会导致骨骼密度降低，易发生骨折，同时也可能引起肌肉痉挛和抽搐。补钙是必要的。可以通过食用含钙丰富的食品如牛奶、豆制品等，或者服用钙片来进行补钙。
5.肌炎
肌炎是一种炎症性疾病，主要累及横纹肌，可表现为肌肉无力、肌肉疼痛等症状。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解不适症状。
此外，建议定期进行血清电解质检测、维生素D水平检测以及肌酶谱检测，以评估身体状况并及时发现异常。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
维生素D滴剂
葡萄糖酸钙锌口服溶液
吲哚美辛巴布膏
