腰椎滑脱可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练、核心稳定性训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，改善姿势，从而缓解因腰椎滑脱引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式等动作，需遵循医嘱规律执行。增强腰部肌肉可提供更好的支撑力，减少对受损关节的压力，有利于促进病情恢复。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平板支撑、平衡球训练等项目，在专业人士指导下按计划进行。通过稳定核心区域来支持脊柱，对于存在腰椎滑脱的人群尤为重要，能辅助减轻症状并预防进一步损伤。
在康复过程中，应避免剧烈活动如跑步或举重，以免加重脊柱负担。建议采取渐进式的锻炼方式，逐步增加强度，同时注意休息，以促进身体恢复。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，改善姿势，从而缓解因腰椎滑脱引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式等动作，需遵循医嘱规律执行。增强腰部肌肉可提供更好的支撑力，减少对受损关节的压力，有利于促进病情恢复。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平板支撑、平衡球训练等项目，在专业人士指导下按计划进行。通过稳定核心区域来支持脊柱，对于存在腰椎滑脱的人群尤为重要，能辅助减轻症状并预防进一步损伤。
在康复过程中，应避免剧烈活动如跑步或举重，以免加重脊柱负担。建议采取渐进式的锻炼方式，逐步增加强度，同时注意休息，以促进身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
