腰椎滑脱可以通过核心肌群训练、平衡功能训练、柔韧性训练等方法进行锻炼和管理。
1.核心肌群训练
通过增强腰部肌肉力量来稳定脊柱，如腹肌、背肌等基础动作。适用于轻度至中度的腰椎滑脱患者。
2.平衡功能训练
提高身体稳定性及协调性，包括单腿站立、坐位转移等练习。针对改善因神经根受压引起的步态不稳或跌倒风险增加的情况。
3.柔韧性训练
促进关节活动范围扩大，并可缓解紧张感。适合长时间静坐后进行放松伸展。
在开始任何锻炼前应咨询专业物理治疗师以确保安全。同时，日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免过度劳累，以免加重病情。
1.核心肌群训练
通过增强腰部肌肉力量来稳定脊柱，如腹肌、背肌等基础动作。适用于轻度至中度的腰椎滑脱患者。
2.平衡功能训练
提高身体稳定性及协调性，包括单腿站立、坐位转移等练习。针对改善因神经根受压引起的步态不稳或跌倒风险增加的情况。
3.柔韧性训练
促进关节活动范围扩大，并可缓解紧张感。适合长时间静坐后进行放松伸展。
在开始任何锻炼前应咨询专业物理治疗师以确保安全。同时，日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免过度劳累，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
