眼睛容易视疲劳可以通过眼部保健、调节用眼习惯、眼部按摩、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健
眼部保健包括定期休息、调整坐姿及使用护目镜等措施，以减少视觉压力。良好的眼部卫生有助于缓解因长时间用眼导致的眼睛干涩和视力模糊等症状。
2.调节用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动；此外，避免在移动设备上过度浏览。合理安排用眼时间可预防视疲劳，因为频繁切换焦点会增加晶状体负担。
3.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，每日进行数次。此方法能够促进血液循环，从而减轻因用眼过度引起的眼部不适感。
4.中药调理
选择具有明目功效的中药材如菊花、决明子等，制成茶饮或丸剂服用。这些草本植物据称能改善视力并预防视力下降，对于缓解长时间盯视屏幕所致之干涩、酸胀感有益。
5.针灸治疗
针对特定经络穴位进行电针刺激或传统手法操作，在专业医师指导下进行周期性疗程。中医认为适当刺激眼部周围穴位如攒竹、丝竹空等可平抑肝火、舒缓眼肌紧张状态；长期积累下来对预防近视发展也有积极作用。
长时间用眼后可通过做眼保健操来缓解眼部疲劳，同时注意保持充足的睡眠时间和质量，以支持眼睛健康。饮食方面，富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于维护角膜和晶体的正常功能，也有助于缓解视疲劳的症状。
1.眼部保健
眼部保健包括定期休息、调整坐姿及使用护目镜等措施，以减少视觉压力。良好的眼部卫生有助于缓解因长时间用眼导致的眼睛干涩和视力模糊等症状。
2.调节用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动；此外，避免在移动设备上过度浏览。合理安排用眼时间可预防视疲劳，因为频繁切换焦点会增加晶状体负担。
3.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，每日进行数次。此方法能够促进血液循环，从而减轻因用眼过度引起的眼部不适感。
4.中药调理
选择具有明目功效的中药材如菊花、决明子等，制成茶饮或丸剂服用。这些草本植物据称能改善视力并预防视力下降，对于缓解长时间盯视屏幕所致之干涩、酸胀感有益。
5.针灸治疗
针对特定经络穴位进行电针刺激或传统手法操作，在专业医师指导下进行周期性疗程。中医认为适当刺激眼部周围穴位如攒竹、丝竹空等可平抑肝火、舒缓眼肌紧张状态；长期积累下来对预防近视发展也有积极作用。
长时间用眼后可通过做眼保健操来缓解眼部疲劳，同时注意保持充足的睡眠时间和质量，以支持眼睛健康。饮食方面，富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于维护角膜和晶体的正常功能，也有助于缓解视疲劳的症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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