儿童眼睛视疲劳可以通过注意休息、眼部按摩、调节阅读姿势、使用抗疲劳眼镜、补充营养素等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.注意休息
建议孩子每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼保健操，有助于缓解视疲劳。适当休息可使睫状肌放松，减少视觉刺激对眼睛的伤害，从而减轻视疲劳的症状。
2.眼部按摩
家长可以用双手轻轻按揉孩子的眉弓、眼眶周围以及太阳穴部位，每次按摩时间控制在5分钟左右。通过促进血液循环来缓解眼部肌肉紧张状态，进而起到辅助改善不适的作用。
3.调节阅读姿势
调整坐姿，保证书本与眼睛的距离为30~40厘米；阅读时保持头部稳定，避免过度前倾或左右晃动。正确的阅读姿势有利于减少因视角变化引起的视觉疲劳，从而降低对眼睛造成的损伤风险。
4.使用抗疲劳眼镜
选择合适度数并符合孩子脸部曲线的抗疲劳眼镜，在持续用眼时佩戴。这类眼镜能够有效减少反光及眩光，缓解因长时间注视屏幕而引起的眼部干涩等问题。
5.补充营养素
可通过饮食结构优化或服用维生素制剂等方式增加体内维生素A、C和E以及锌元素的摄入量。这些营养素具有抗氧化作用，能保护角膜上皮细胞免受自由基损害，从而间接地预防角膜干燥和视力下降。
此外，定期带孩子进行眼科检查是必要的，以便及时发现并处理潜在的问题。
1.注意休息
建议孩子每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼保健操，有助于缓解视疲劳。适当休息可使睫状肌放松，减少视觉刺激对眼睛的伤害，从而减轻视疲劳的症状。
2.眼部按摩
家长可以用双手轻轻按揉孩子的眉弓、眼眶周围以及太阳穴部位，每次按摩时间控制在5分钟左右。通过促进血液循环来缓解眼部肌肉紧张状态，进而起到辅助改善不适的作用。
3.调节阅读姿势
调整坐姿，保证书本与眼睛的距离为30~40厘米；阅读时保持头部稳定，避免过度前倾或左右晃动。正确的阅读姿势有利于减少因视角变化引起的视觉疲劳，从而降低对眼睛造成的损伤风险。
4.使用抗疲劳眼镜
选择合适度数并符合孩子脸部曲线的抗疲劳眼镜，在持续用眼时佩戴。这类眼镜能够有效减少反光及眩光，缓解因长时间注视屏幕而引起的眼部干涩等问题。
5.补充营养素
可通过饮食结构优化或服用维生素制剂等方式增加体内维生素A、C和E以及锌元素的摄入量。这些营养素具有抗氧化作用，能保护角膜上皮细胞免受自由基损害，从而间接地预防角膜干燥和视力下降。
此外，定期带孩子进行眼科检查是必要的，以便及时发现并处理潜在的问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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