眼睛经常视疲劳可以通过眼部按摩、眼保健操、适当休息、调节饮食、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或需要时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而预防并减轻视疲劳的症状。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日可根据个人情况进行多次操作。通过增强眼部血液循环及神经反射作用来缓解视力压力，对长期用眼导致的视疲劳有较好的改善效果。
3.适当休息
长时间用眼后应给予足够的休息时间，建议每小时休息5-10分钟。适当休息能使睫状肌得以放松，避免持续性视觉刺激所造成的角膜损伤，降低发生干眼症的风险。
4.调节饮食
注意均衡膳食，适量增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量。这些营养素有助于维持角膜健康，缓解因缺乏而引起的角膜干燥所致之干眼症状。
5.中药调理
可选用具有滋阴明目功效的中药材如枸杞子、菊花等配制成药茶饮用。这些草本植物能够辅助改善肝肾亏损引起的眼睛干涩、迎风流泪等问题。
此外，患者应注意调整工作姿势和习惯，避免过度用眼，保持合理的阅读距离和光线亮度。必要时可通过验光检查确定是否需要配戴眼镜矫正视力，以减轻视疲劳症状。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或需要时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而预防并减轻视疲劳的症状。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日可根据个人情况进行多次操作。通过增强眼部血液循环及神经反射作用来缓解视力压力，对长期用眼导致的视疲劳有较好的改善效果。
3.适当休息
长时间用眼后应给予足够的休息时间，建议每小时休息5-10分钟。适当休息能使睫状肌得以放松，避免持续性视觉刺激所造成的角膜损伤，降低发生干眼症的风险。
4.调节饮食
注意均衡膳食，适量增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量。这些营养素有助于维持角膜健康，缓解因缺乏而引起的角膜干燥所致之干眼症状。
5.中药调理
可选用具有滋阴明目功效的中药材如枸杞子、菊花等配制成药茶饮用。这些草本植物能够辅助改善肝肾亏损引起的眼睛干涩、迎风流泪等问题。
此外，患者应注意调整工作姿势和习惯，避免过度用眼，保持合理的阅读距离和光线亮度。必要时可通过验光检查确定是否需要配戴眼镜矫正视力，以减轻视疲劳症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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