肌腱断裂一个月可采取肌力训练、关节活动范围训练、平衡稳定性训练、功能性训练等康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌力训练
患者可以在医生指导下通过抗阻运动来增强受损肌群的力量，如哑铃弯举、直腿硬拉等。此措施有助于恢复受损肌腱周围肌肉的力量，为后续功能锻炼提供基础支持，促进肌腱愈合。
2.关节活动范围训练
患者应在物理治疗师指导下进行被动屈伸练习，每日多次重复特定动作，如肩关节外展上举。增加关节活动范围可防止僵硬并提高灵活性，减少粘连风险；改善血液循环及代谢水平也有助于促进伤口愈合。
3.平衡稳定性训练
此类训练包括单腿站立、坐位转移等活动，在专业人员监督下按计划逐步增加难度。提高身体稳定性和协调性有助于防止因不均衡导致的二次损伤，并能辅助日常活动如行走与上下楼梯。
4.功能性训练
功能性训练旨在恢复受伤部位的实际应用能力，通常由一系列针对日常生活所需的动作组成，例如膝关节屈伸练习。这类训练着眼于重建受伤后受影响的功能，如步行、上下楼梯等；它们能够帮助重新建立与维持正常生活相关的技能。
在肌腱修复术后，应避免剧烈运动，以免影响肌腱愈合。建议定期复查，监测肌腱恢复情况，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体健康。
1.肌力训练
患者可以在医生指导下通过抗阻运动来增强受损肌群的力量，如哑铃弯举、直腿硬拉等。此措施有助于恢复受损肌腱周围肌肉的力量，为后续功能锻炼提供基础支持，促进肌腱愈合。
2.关节活动范围训练
患者应在物理治疗师指导下进行被动屈伸练习，每日多次重复特定动作，如肩关节外展上举。增加关节活动范围可防止僵硬并提高灵活性，减少粘连风险；改善血液循环及代谢水平也有助于促进伤口愈合。
3.平衡稳定性训练
此类训练包括单腿站立、坐位转移等活动，在专业人员监督下按计划逐步增加难度。提高身体稳定性和协调性有助于防止因不均衡导致的二次损伤，并能辅助日常活动如行走与上下楼梯。
4.功能性训练
功能性训练旨在恢复受伤部位的实际应用能力，通常由一系列针对日常生活所需的动作组成，例如膝关节屈伸练习。这类训练着眼于重建受伤后受影响的功能，如步行、上下楼梯等；它们能够帮助重新建立与维持正常生活相关的技能。
在肌腱修复术后，应避免剧烈运动，以免影响肌腱愈合。建议定期复查，监测肌腱恢复情况，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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