肱二头肌和肱三头肌疼痛一般可以通过按摩、外敷药物等方式进行治疗。如果健身锻炼后,没有进行肱三头肌的肌肉放松,会造成局部乳酸和代谢废物的堆积形成疼痛症状。此时可通过适当的按摩、热奄包外敷、活血化瘀膏外涂等方式促进肱三头肌乳酸的较快吸收,从而减轻肱三头肌的疼痛症状。