肱二头肌和肱三头肌疼痛可以采取肌肉放松训练、肌肉拉伸、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过肌肉放松训练缓解不适症状，包括被动牵伸、主动收缩等。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而减轻疼痛。
2.肌肉拉伸
患者可在专业人士指导下进行针对性肌肉拉伸，通常每次持续5-10分钟。适当的拉伸能够增加关节活动范围、改善柔韧性并降低肌肉硬度；但需注意不可过度拉伸以防损伤。
3.冷敷
若患者受到外力撞击导致局部软组织出现轻微肿胀、疼痛时，可通过冰袋冷敷的方式处理。冷敷能使毛细血管收缩，减缓血液流动速度，进而起到止血的作用，还可帮助缓解疼痛和肿胀。
4.非甾体抗炎药
如果患者存在炎症反应，则可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行治疗。这类药物具有解热镇痛以及抗风湿作用，在临床上常用于治疗发热、疼痛及多种原因引起的炎症性疾病。
5.糖皮质激素注射
当上述措施效果不佳时，可能需要在专业人员操作下将适量的糖皮质激素直接注入患处。该类激素能迅速抑制免疫应答和细胞因子产生，从而快速控制局部的发炎反应。
除上述措施外，患者还要避免剧烈运动，以免加重不适感。日常生活中要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过肌肉放松训练缓解不适症状，包括被动牵伸、主动收缩等。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而减轻疼痛。
2.肌肉拉伸
患者可在专业人士指导下进行针对性肌肉拉伸，通常每次持续5-10分钟。适当的拉伸能够增加关节活动范围、改善柔韧性并降低肌肉硬度；但需注意不可过度拉伸以防损伤。
3.冷敷
若患者受到外力撞击导致局部软组织出现轻微肿胀、疼痛时，可通过冰袋冷敷的方式处理。冷敷能使毛细血管收缩，减缓血液流动速度，进而起到止血的作用，还可帮助缓解疼痛和肿胀。
4.非甾体抗炎药
如果患者存在炎症反应，则可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行治疗。这类药物具有解热镇痛以及抗风湿作用，在临床上常用于治疗发热、疼痛及多种原因引起的炎症性疾病。
5.糖皮质激素注射
当上述措施效果不佳时，可能需要在专业人员操作下将适量的糖皮质激素直接注入患处。该类激素能迅速抑制免疫应答和细胞因子产生，从而快速控制局部的发炎反应。
除上述措施外，患者还要避免剧烈运动，以免加重不适感。日常生活中要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
北京协和医院
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