练肱二头肌和肱三头肌可以通过哑铃弯举、杠铃弯举、杠铃侧平举等方式进行锻炼。
1、哑铃弯举
患者可以通过哑铃弯举的方式锻炼肱二头肌和肱三头肌。哑铃弯举的锻炼方式是在没有任何负重的情况下，依靠自身的重量进行弯举，重量在1~2kg之间，锻炼时注意循序渐进。
2、杠铃弯举
患者可以通过杠铃弯举的方式锻炼肱二头肌和肱三头肌。在没有任何负重的情况下，依靠自身的重量进行弯举，锻炼时注意循序渐进。
3、杠铃侧平举
患者可以通过杠铃侧平举的方式锻炼肱二头肌和肱三头肌。在没有任何负重的情况下，依靠自身的重量进行弯举，锻炼时注意循序渐进。
除此之外，还可以通过哑铃平举、器械锻炼等方式进行锻炼。
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