脚踝关节扭伤肿痛怎么办

脚踝关节扭伤肿痛可以通过冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的脚踝关节扭伤具有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上腿，每圈之间重叠约50%；由下往上缠绕至感觉适度紧压且不影响血液循环为止。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，防止关节活动过度而加剧损伤；同时还有助于促进淤血吸收、缓解肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，通常需要遵医嘱使用。此类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎作用，进而缓解脚踝关节因外伤导致的肿胀和疼痛。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些训练旨在提高关节稳定性、恢复功能状态，并预防二次伤害发生。针对脚踝关节扭伤后常见并发症具有积极作用。
在处理脚踝关节扭伤期间，应避免摄入高糖食物，以免影响伤口愈合。睡眠时可将患肢抬高，促进血液回流，有利于肿胀消退。